3食に分けて規則正しく摂りましょう

1日のエネルギー摂取量を朝・昼・夕の3食にほぼ均等に分け、一定の聞隔をあけて摂ります。3食の量の目安をみてみましょう。

栄養素をバランスよく摂りましょう

いろいろな食品のエネルギー量の目安を知りましょう。
（80kcalを1単位とした場合）

日本糖尿病学会編・著　糖尿病食事療法のための食品交換表　第7版,P12,13,37～87,日本糖尿病協会・文光堂,2013を参考・抜粋して作成